시니어 '잘 살고 있는지?' 셀프 체크 해보기
시니어가 "나는 지금 정말 잘 살고 있는가?"를 한번 체크해 볼 수있는 '삶’을 위한 핵심 요소들을 6개로 구분하여 각 항목별로 구체적인 실천 방법과 기대 효과를 아래와 같이 표로 상세히 정리해 볼게요. 그리고, 셀프 체크도 한번 해 보세요. 1. 시니어 6대 실천 가이드구분세부항목실천방법비고(효과)1. 건강 관리신체건강- 걷기,실내자전거,수영 등 유산소 운동 주 3~5회- 균형 잡힌 식단 (채소, 단백질, 저염식)관절·근육 건강 유지, 체력(근력) 증진, 만성질환 예방 정신건강- 긍정적인 생각 훈련- 스트레스 완화 (명상, 요가, 음악 감상)- 전문 상담 또는 심리 교육 참여우울·불안 감소, 활력과 집중력 향상 정기 건강검진- 1년에 1회 이상 건강검진- 치과, 안과 등 전문 진료 병행조기 진단과 치료..
2025. 7. 27.
